Uno de los principales efectos en la salud de trabajar bajo luces cenitales

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Según las estadísticas de la Oficina del Censo de EE. UU., la cantidad de personas que trabajan desde casa se triplicó entre 2019 y 2021. Esto se debió principalmente a la pandemia, pero los estadounidenses no han regresado a la oficina como los trabajadores de otros países. El Wall Street Journal informó el mes pasado que solo la mitad de los estadounidenses han regresado al lugar de trabajo.

Nos atreveríamos a decir que, en su mayor parte, a la gente le gusta trabajar desde casa. Para empezar, puedes controlar la temperatura, el ruido, la calidad del aire y el ambiente general (velas no tóxicas para ganar). Un componente particular de la vida del trabajo desde el hogar que de repente es una conversación creciente en las redes sociales es la iluminación. Resulta que la luz puede afectar nuestro sueño, nuestra piel, nuestra visión y la salud hormonal... pero, según los expertos, la luz natural tiende a ser ideal. Si usted es uno de los tipos sensibles a los que les gusta el estado de ánimo tranquilo durante el día, es posible que no se sorprenda al saber que la luz puede tener un gran impacto en su salud psicológica.

"La iluminación tiene un impacto significativo en nuestra psicología, bienestar mental y salud física", dice Scott Lyons, PhD, DO, psicólogo, educador y autor holístico con licencia. "Siempre le sugiero a un paciente o empresa que 'pruebe'", dice el Dr. Lyons, y agrega que identificar qué nivel de iluminación funciona mejor para usted puede incluso afectar su rendimiento.

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"Los estudios muestran que la luz brillante tiende a ayudar con la memoria, la atención y el rendimiento", dice el Dr. Lyons. "Esto tiene sentido cuando reconocemos que la luz tenue se asocia más con relajarse y descansar después de un largo día".

Si usted es del tipo que entra en una habitación, apaga las luces del techo y crea un ambiente más suave con lámparas de mesa y velas, entonces ya ha descubierto su ambiente de iluminación... pero si no sabe instintivamente si como luz brillante o tenue, el Dr. Lyons enumera algunas preguntas que debe hacerse sobre cómo se siente en varios entornos de luz:

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Y he aquí por qué hay variaciones de persona a persona: resulta que todos percibimos la luz de manera diferente. (Algunos profesionales de la salud ocular incluso postulan que los ojos de color claro son más sensibles a la luz que los ojos oscuros). Dice Carla Marie Manly, PhD, psicóloga clínica, autora y experta en bienestar: "Un estudio encontró que aquellos que pueden controlar la iluminación de sus tareas eran significativamente más productivos".

Los estudios han demostrado que la iluminación que se percibe como demasiado oscura se asocia con un bajo nivel de ánimo, pero cuando los trabajadores perciben que la iluminación es demasiado brillante, su estado de ánimo también decae. "La iluminación que se experimenta como 'perfecta' se asocia con el estado de ánimo más alto", dice el Dr. Manly.

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"Estudios como estos subrayan el hecho de que cada empleado puede experimentar la iluminación de manera diferente, y es fundamental ser consciente de que las necesidades individuales, que pueden variar con el tiempo, son una parte importante de la ecuación", dice el Dr. Manly. "Por ejemplo, un entorno de oficina con iluminación cenital que los empleados no pueden controlar puede afectar el estado de ánimo y el funcionamiento general, dependiendo de si la iluminación es demasiado brillante o demasiado tenue".

Para muchos de nosotros, la vida moderna nos ha privado de pasar la vida al aire libre y trabajar con los ritmos de las estaciones. Como población, tenemos deficiencia de vitamina D y la mayoría de nosotros no estamos recibiendo suficientes beneficios naturales de la luz solar. Aunque no podemos obtener vitamina D a través de las ventanas, un estudio australiano de la Universidad de Adelaide demostró que la exposición a la luz natural en el lugar de trabajo mejoró tanto la salud como la productividad de los trabajadores.

Pero como no todos podemos estar afuera, debemos hacer lo mejor con lo que tenemos. La iluminación fluorescente no es exactamente la favorita de la multitud, y se sabe que afecta la visión, desencadena migrañas y deteriora el estado de ánimo. "Se ha descubierto que la iluminación circadiana, la luz eléctrica diseñada para apoyar la salud al minimizar el impacto en los sistemas circadianos, aumenta la vitalidad y el estado de alerta en los trabajadores de oficina", dice el Dr. Manly. "A medida que la tecnología ha cambiado, hemos aprendido la importancia de usar la iluminación para impactar positivamente en el estado de ánimo y el bienestar al mismo tiempo que ofrece beneficios estéticamente agradables".